Časově omezené psaní (často přibližně na dvacet minut) podobné deníkovým záznamům, při němž člověk otevřeně popisuje své prožitky a především vlastní osobní potíže. U řady lidí může zlepšovat subjektivní pohodu, zejména po krizové nebo psychotraumatické situaci či události. Někdy působí i sebetapeuticky, tedy může mít autopsychoterapeutický účinek.