Bikram jóga je specifická forma hot jógy, která se cvičí ve vyhřáté místnosti (zhruba 40 °C a okolo 40 % vlhkosti) a vždy má stejný průběh. Lekce obvykle trvá 90 minut a skládá se z pevné sestavy 26 pozic (ásan) a dvou dechových cvičení, často před zrcadly. Na rozdíl od obecné „hot jógy“ zde nejde o volně měněnou hodinu, ale o standardizovanou sekvenci, kterou mají instruktoři učit podle jednotného modelu. Cílem je postupně rozhýbat celé tělo, podpořit prokrvení a zvýšit flexibilitu, ale kvůli teplu je důležité hlídat hydrataci, elektrolyty a nepřepínat se při závratích či nevolnosti. Název je odvozen od učitele Bikrama Choudhuryho a sestava se rozšířila po světě. Jako cvičební postup sama o sobě není chránitelná autorským právem.. >> detail